Kamu Harus Tahu Apa Itu Ertos Official

jual ertos facial treatment asli

Kamu Harus Tahu Apa Itu Ertos Official

Perbedaan Antara Pilihan yang Tidak Sehat dan Yang Sehat

Ketika Anda mengonsumsi makanan yang membantu tubuh Anda menjadi sehat dan tetap sehat, ini akan memenuhi kebutuhan gizi Anda. Orang-orang sekarang memiliki lebih banyak pengetahuan tentang nilai gizi karena keterlibatan pemerintah dengan memproduksi USDA, yang memberitahu kita tentang makanan sehari-hari yang dibutuhkan tubuh kita dan FDA, yang memberitahu kita apa yang tidak boleh dikonsumsi.

Mungkin ada beberapa hal yang masih belum Anda yakini. Persis bagaimana cara makan Anda memenuhi kebutuhan gizi Anda ketika menyangkut vitamin dan kesehatan Anda secara keseluruhan? Ada banyak hal yang perlu dipikirkan tentang topik ini, maka dapat Anda bayangkan. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan standar Anda dan mempertahankan kesehatan itu Anda harus mengkonsumsi nutrisi yang tepat. Sebagai contoh, otak itu sendiri membutuhkan protein untuk tumbuh dan berkembang. Tanpa protein yang dibutuhkan, fungsi mental kita dapat dan menderita.

Jadi bagaimana Anda tahu jika Anda mendapatkan nutrisi yang tepat? Tentu saja Anda perlu memiliki pemahaman tentang apa kebutuhan khusus Anda, serta apa yang dibutuhkan keluarga Anda, dan kemudian Anda harus menerapkan pemahaman itu ketika saatnya berbelanja, memasak, dan memakan makanan yang dipilih itu.

Ketika anak-anak lebih muda mereka diperintahkan bahwa kesehatan adalah bagian dari sains, dengan demikian juga belajar kebersihan pribadi, segala macam penyakit dan masalah, dan topik kesehatan umum lainnya. Jarang ada yang menerima instruksi individu tentang bagaimana menjadi sehat dan tetap sehat hanya karena apa yang orang makan. Namun ini adalah bagian yang penting dari kesehatan umum seseorang! Ada banyak hal yang berpengaruh pada kesehatan secara langsung, contoh yang bagus adalah kandungan nutrisi dan kalori yang kita konsumsi. Bukankah lebih baik untuk memiliki sesuatu atau seseorang memberi tahu kita apa yang berolahraga atau makanan berpengaruh pada orang, jadi itu akan memberitahu kita semua kebutuhan individu? Yang berarti termasuk studi tentang kesehatan mental, nutrisi, kesehatan fisik, kalori, dan bagaimana Anda perlu menghitung hal-hal ini secara terpisah.

Orang-orang dan anak-anak terutama harus belajar tentang gizi seperti mereka belajar tentang membaca dan matematika. Ada beberapa hal yang seharusnya tidak selektif dan itu adalah kebutuhan nutrisi seseorang dan perbedaan antara makanan sehat dan makanan yang tidak sehat dan kebiasaan makan. Bukan, maksudnya, jika orang ingin sehat dan bahagia seumur hidup!

Akan lebih baik jika kita memahami dari awal bagaimana menjaga hidup kita dan tubuh kita sehat dan sehat. Namun sayangnya, pilihan yang tidak sehat tampaknya lebih baik daripada pilihan yang sehat ketika datang ke gizi.

Dan tentu saja pilihan gizi yang buruk diiklankan lebih banyak dan lebih tersedia daripada alternatif yang sehat. Tapi sejujurnya mereka tidak semudah yang Anda temui saat Anda membuatnya. Siapa pun dapat mempelajari kebiasaan baru, jika mereka memikirkannya dan benar-benar bekerja pada mereka. Waktu yang diperlukan untuk mempelajari kebiasaan baru dapat dilihat sebagai investasi dalam kesehatan dan penghargaan yang baik sepanjang hidup. Dan karena anak-anak cenderung mengikuti orang tua mereka tentang segala hal, terutama kebiasaan makan, penting untuk makan sehat setiap hari. Setelah semua ini, Anda sekarang harus menyadari bahwa sangat penting untuk membuat keputusan yang tepat ketika datang ke nutrisi, timur sehat seperti yang Anda inginkan anak-anak Anda menjadi!

Read More

Pekerjaan Meja Membuat Anda Gemuk? Cara Mudah Untuk Menurunkan Itu Jelly Belly Untuk Bagus!

bsh jawa barat

Pekerjaan Meja Membuat Anda Gemuk? Cara Mudah Untuk Menurunkan Itu Jelly Belly Untuk Bagus!

Penambahan berat badan pada pekerjaan ini sangat umum sekarang, bahwa beberapa ahli gizi telah menciptakan istilah "kantor 15" untuk menggambarkan rata-rata 15 pon bahwa sekitar 45 persen perempuan hanya memperoleh dalam tiga bulan pertama memulai pekerjaan meja. Dan ada jutaan wanita Amerika yang mendapatkan lebih dari ini selama bertahun-tahun, mengutip pekerjaan mereka sebagai alasan utama mereka menjadi kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.

Pelaku sebenarnya di balik kenaikan berat badan terkait pekerjaan

Sangat mudah untuk melihat bahwa berjam-jam tanpa aktivitas dan ditekankan oleh tenggat waktu dan tantangan pekerjaan berkontribusi pada masalah. Tetapi sains terbaru mengungkapkan dengan tepat mengapa ini terjadi: Dengan setiap jam tidak aktif, kadar gula darah dan hormon stres meningkat kortisol. Dan ini memicu rasa ingin tahu yang menyebabkan makan berlebihan, gangguan otot pengubah metabolisme, ditambah perlambatan hati yang menghambat organ dari melakukan tugasnya membakar lemak untuk energi.

Kenyataannya, keadaan darurat yang tubuh pikirkan adalah karena gula darah yang tinggi dan kortisol yang tinggi - dan itu berpikir sesuatu yang besar di sini, seperti kelaparan - menyebabkan hati memberi sinyal pada tubuh bahwa lebih banyak mengkonsumsi kalori seharusnya menjadi lemak. Dan bahwa lemak ini harus disimpan sebagian besar di sekitar perut sebagai sumber energi yang mudah ketika keadaan darurat yang dirasakan datang. Tentu saja, bagi kebanyakan orang, kejadian yang mengerikan seperti kelaparan tidak pernah datang, dan jutaan wanita akhirnya terjebak dengan lemak ekstra yang terus menumpuk dan itu sulit hilang.

Rahasia untuk mencairkan lemak meskipun pekerjaan meja itu

Berikut beberapa berita baik: Para ilmuwan telah menemukan bahwa hanya melakukan beberapa aktivitas setidaknya sekali setiap jam membuat gula darah dan kortisol lebih stabil, sehingga menjaga mekanisme pengemasan lemak tetap terkendali.

Dan itu dapat berupa aktivitas apa pun, bahkan sesederhana berjalan untuk menurunkan beberapa formulir di meja rekan kerja, berdiri untuk mengatur file atau buku, berjalan jauh ke kamar kecil, atau dengan cepat mengetuk kaki Anda di lantai sepakbola-bor gaya selama 30 detik.

Anda juga dapat mengikis tempat-tempat yang bermasalah dan membangun otot yang membakar kalori dengan "latihan-latihan ringan" berikut ini yang sangat bijaksana, tidak seorang pun akan memperhatikan:

Untuk perut yang kencang: Duduk tegak dan luruskan tulang belakang. Lalu mengepal otot perut sepelan mungkin, menarik pusar ke tulang belakang. Tahan satu hingga lima detik, dan ulangi sebanyak 20 kali. Lakukan setidaknya tiga kali sehari.

Untuk pahanya yang indah: Sambil duduk dengan lutut bersama-sama, bayangkan seseorang menekan mereka bersama-sama dan itu adalah tugas Anda untuk memisahkan mereka. Untuk melakukan ini, peras otot paha luar dalam satu detik 'pulsa' selama sekitar satu menit. Kemudian bayangkan ada sesuatu yang mendorong lutut terpisah dan Anda harus menjaga mereka direkatkan, jadi peras otot paha dalam satu detik 'pulsa' selama sekitar satu menit. Lakukan ini setidaknya tiga kali sehari.

Untuk bokong yang gagah: Saya suka trik "tinggalkan kursi Anda dua kali" ini! Mulai berdiri, dengan tumit menggali ke tanah untuk mengontraksi otot-otot pantat dan paha. Tapi jeda untuk ketukan sekitar tiga perempat jalan. Kemudian duduk kembali, dan akhirnya berdiri seperti biasanya. Lakukan ini setiap kali Anda keluar dari kursi Anda, dan Anda akan melakukan squat yang membakar kalori tanpa harus berkeringat!

Jika mudah kehilangan jejak waktu di pekerjaan Anda, atur alarm di komputer Anda untuk mengingatkan Anda untuk melakukan sesuatu yang aktif setidaknya sekali setiap jam, atau lebih baik lagi, dua atau tiga kali satu jam untuk hasil penurunan berat badan yang lebih cepat.

Strategi nutrisi ini menargetkan penumpukan lemak di meja kerja

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa tweak diet yang mudah dapat secara efektif mencegah penyimpanan lemak gula darah dan spike kortisol, dan mengatur mekanisme bermain yang membantu tubuh dengan mudah membakar lebih banyak kalori dan lemak. Berikut beberapa cara untuk mencoba:

1. Camilan kacang dan biji-bijian. Protein, magnesium, vitamin B dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat ditemukan di favorit seperti almond, kacang mete, biji labu dan biji bunga matahari, menjaga gula darah dan kortisol terkendali. Ambil keuntungan dari fakta bahwa mereka penuh dengan energi, dengan memiliki mereka di bagian awal hari untuk membuat Anda tetap produktif selama berjam-jam. (Mereka juga camilan yang sangat baik jika Anda rentan terhadap kemerosotan di sore hari.) Memang benar bahwa kacang dan biji mengandung kalori yang tinggi, tetapi mengonsumsi 1 oz. setiap hari - sekitar segenggam - tidak akan menyabot upaya penurunan berat badan Anda.

2. Nosh pada crudit & eacute; s dan potongan dingin. Sayuran seperti brokoli dan seledri dapat dinikmati setiap saat sepanjang hari karena kandungan seratnya yang tinggi membuat mereka sangat kenyang dan kaya akan senyawa tanaman yang mengatur gula darah. Saya juga suka potongan daging dingin, seperti potongan kalkun dan keju, karena mereka kaya akan protein dan triptofan yang mengenyangkan. Ini adalah blok bangunan dari serotonin kimia otak yang "merasa bahagia" yang membuat kortisol penambah stres, memeras lemak di cek. Yang terbaik dari semuanya, ini semua adalah pilihan praktis, karena begitu mudah untuk menggunakan pendingin untuk bekerja dengan sedikit saus salad rendah lemak di samping. (Sedikit lemak diperlukan untuk menyerap nutrisi yang bermanfaat dari sayuran secara maksimal, dan selama Anda menempel 1 hingga 2 sendok makan saus, itu tidak akan memperlambat pelangsing Anda.)

3. Makan telur untuk sarapan atau makan siang. Karena mengandung semua asam amino esensial dalam porsi sempurna untuk manusia, telur adalah protein kualitas tertinggi yang tersedia. Bahkan, mereka yang paling efektif dalam meningkatkan penyimpanan nitrogen di otot, membuat mereka lebih kencang sehingga mereka membakar lebih banyak kalori bahkan ketika tubuh Anda beristirahat. Telur juga merupakan makanan yang ideal ketika Anda mencoba untuk menjaga gula darah dan kortisol terkendali: protein kenyang dan lemak yang sehat mencegah lonjakan gula darah yang menjebak dan mereka sarat dengan vitamin D, nutrisi yang terbukti mengurangi produksi kortisol.

4. Nikmati shake protein whey (atau dua!). Whey protein mengandung asam amino rantai cabang khusus yang menyediakan otot dengan nitrogen untuk menjaga mereka tetap kuat dan mencegah mereka rusak untuk energi. Ini sangat penting karena degradasi otot memperlambat metabolisme secara signifikan. Asam amino rantai cabang juga menjaga keseimbangan gula darah dan membantu memicu pelepasan hormon pembakar lemak yang penting yang disebut hormon pertumbuhan manusia. Carilah goyang yang mengandung 15 -25 gram protein whey dan kurang dari 6 gram gula per porsi. Satu cangkir pengocok porsi tunggal adalah semua yang Anda butuhkan untuk membuat sajian yang mudah disiapkan di mana saja.

5. Minum teh oolong. Teh ini telah terbukti menyeimbangkan kadar gula darah dan kortisol, membalikkan mekanisme penyimpanan lemak yang disebabkan oleh ketidakaktifan kantor. Dosis yang membantu: Satu hingga tiga cangkir teh oolong saat Anda sedang bekerja.

& copy; 2008 Wendy Chant

Penulis Bio

Wendy Chant, MPT, SPN, adalah pelatih pribadi bersertifikat dan spesialis dalam nutrisi kinerja. Dia memiliki gelar sarjana dalam ilmu kedokteran dan ilmu gizi. Sebagai pembangun tubuh juara, ia membuka pusat pelatihannya sendiri, ForeverFit & reg ;, pada tahun 1998. Bukunya, Crack the Fat Loss Code, sekarang tersedia dari McGraw-Hill.

Read More

CARE & PENEMPATAN BUDDHA

trulum skincare

CARE & PENEMPATAN BUDDHA

Citra Buddha tampaknya benar-benar bermunculan di mana-mana! Karena meningkatnya popularitas dalam Feng Shui dan yoga, lebih banyak rumah dan bisnis kini menampilkan Yang Tercerahkan.

Apakah Anda ingin mengembangkan kualitas batin dari kedamaian, keindahan, dan harmoni? Jika demikian, menyambut Buddha di ruang hidup Anda dapat membantu Anda mencapainya. Bahkan hanya menampilkan kemiripan sederhana dengannya akan melakukan keajaiban untuk membantu sirkulasi chi yang bermanfaat.

Ini bukan persyaratan untuk menjadi penganut Buddha untuk memiliki patung dirinya. Namun, seperti halnya semua ikon dan patung spiritual dari agama apa pun, ada beberapa pedoman umum untuk mengikuti penghormatan terhadap apa yang digambarkan gambarnya.

Biksu Buddha mana pun akan memberi tahu Anda, hanya dengan menjatuhkan Buddha di suatu tempat dan menggosok perutnya tidak akan mengubah keberuntungan Anda. Banyak situs web Feng Shui yang menjual & ldquo; supranatural & rdquo; Buddha & rsquo; s mungkin menuntun Anda untuk percaya sebaliknya. Namun jika melirik gambarnya membangkitkan rasa perhatian dan kasih sayang untuk semua makhluk hidup, Anda telah memanfaatkan sihir sejati Buddha.

Duduk di bawah Pohon Bodhi, Buddha bermeditasi di atas matahari terbit dan mencapai pencerahan. Karenanya patungnya harus selalu menghadap ke timur. Setiap pagi, sinar matahari pertama dari hari baru akan menghamparkan kehangatan mereka pada kemiripannya, membangkitkan kelahiran kembali dalam kesadaran untuk semua orang di tempat tinggal. Disamping tidak hormat sama sekali, itu adalah kesialan untuk menempatkan Buddha di kamar mandi. Juga patung seharusnya tidak pernah menghadapinya. Toilet tidak boleh berada di kamar tepat di belakang atau di atas. Melakukan hal itu akan menyiram ke saluran pembuangan keberuntungan Anda setiap kali digunakan.

Buddha tidak boleh ditempatkan di lantai atau tanah kosong. Dia harus selalu berada di beberapa platform atau tumpuan. Bertahun-tahun yang lalu saya memiliki seorang Guru Buddha datang ke rumah saya untuk memberkati patung baru di luar. Dia cukup bingung ketika dia melihat bahwa itu di tanah kosong. Biksu bersamanya mengambil beberapa bola di dekatnya, dengan penuh kasih mematahkannya, dan meletakkannya di bawah patung. Jadi itu bisa menjadi ranting atau batu yang sederhana, tapi pasti ada sesuatu di antara patung dan kotorannya.

Tidak ada yang harus digantung di atas Buddha. Jika Anda menyimpan patungnya di rak, pastikan bahwa itu di atas dan tidak dikelilingi oleh banyak kekacauan yang tidak terkait.

Tolong jagalah Buddha bersih! Debu yang terakumulasi pada atau di sekitar patung tidak sopan. Itu akan membawa kotoran ke dalam hidup Anda sendiri.

Karena salah satu fungsi kamar tidur adalah untuk bercinta, itu tidak dianggap tepat untuk menjaga kemiripannya di sana. Namun jika itu adalah satu-satunya tempat di rumah di mana Anda bisa, gambarnya harus berada di lemari dengan pintu. Ketika akan tidur, Anda harus menutup pintu untuk itu. Juga kabinet tidak boleh menggantung di atas tempat tidur atau langsung di seberang kaki itu.

Seorang Buddha yang menghadap pintu depan dari dalam rumah dapat melindungi Anda dari pengunjung dan penyusup yang berbahaya. Citra-Nya akan membangkitkan rasa perhatian dan berkat bagi semua saat mereka masuk.

Ada banyak sekali representasi Buddha. Memilih yang tepat dapat merusak pikiran saat berbelanja. Namun masing-masing menunjukkan pencapaian yang dicapai melalui penguasaan kualitas spiritual tertentu. Oleh karena itu sebelum membeli satu Anda mungkin ingin melakukan penelitian tentang arti dari berbagai pose. Kemudian dapatkan patung terbaik mewakili atribut yang Anda inginkan untuk dikuasai. Melakukan hal itu akan menghormati Sifat Buddha pribadi Anda.

Anda juga dapat meminta Buddha untuk memutuskan untuk Anda. Kemukakan niat murni dan jelas untuk mendapatkan Buddha yang benar dan Anda akan tertarik pada yang tepat untuk Anda atau mendapatkannya sebagai hadiah. Tidak terhitung berapa kali saya mendengar klien non-Buddhis mengatakan mereka merasa patung itu berbicara kepada mereka.

Tolong, jangan tawar-menawar harga! Membeli Buddha yang didiskon itu hebat, bahkan mungkin tanda bahwa dia sudah membawa kemakmuran melalui tabungan. Namun, jangan tawar-menawar atas harga pembelian untuk menurunkan tenaga penjual. Itu dianggap tidak sopan, bentuk buruk, dan nasib buruk. Hukum yang sama berlaku untuk patung Kuan Yin.

Jika patung Anda pecah atau rusak maka harus dibuang dengan cara yang hormat. Jangan pernah melempar Buddha ke tempat sampah. Sebaliknya itu harus dikubur di luar atau hubungi biara Buddha. Para bhikkhu mungkin ingin menyimpannya atau menguburnya sendiri. Ini berlaku untuk semua patung Buddha, bahkan yang tidak diberkati atau dibeli dari sebuah kuil.

Read More

Diabetes dan Male Menopause?

apa benar trulum synergy bisa mencerahkan kulit?

Diabetes dan Male Menopause?

Secara nasional, diperkirakan 15 juta pria berusia 45 dan lebih tua menderita dari Low T. Hanya apa itu Low T? Low T adalah Testosteron Rendah. Setelah usia 30, penurunan tahunan rata-rata testosteron serum pada pria adalah sekitar 1% hingga 2%. Pria dengan diabetes lebih dari dua kali lebih mungkin untuk memiliki testosteron rendah (Low T) dibandingkan dengan pria lain. Plus, pria yang kelebihan berat badan juga lebih dari dua kali lipatnya dibandingkan dengan pria lain yang memiliki Low T. Diperkirakan bahwa kurang dari sepuluh persen pria dengan kondisi tersebut saat ini menerima perawatan. Tidak seperti "menopause wanita," kondisi ini bukanlah perjalanan alami siklus hidup seorang pria.

T rendah juga dapat dipengaruhi oleh kondisi medis lainnya, bukan hanya diabetes. Tekanan darah tinggi, asma, dan COPD juga dapat mempengaruhi kadar testosteron dan meningkatkan risiko seseorang untuk Low T. Gejala Low T dapat termasuk dorongan seks rendah, disfungsi ereksi, depresi dan kelelahan. Selain itu, bagaimanapun, kadar rendah hormon pria ini juga dapat berkontribusi terhadap lemak tubuh yang lebih tinggi, massa otot yang berkurang, dan penurunan kepadatan mineral tulang, oleh karena itu kondisi ini tidak hanya terisolasi untuk libido, tetapi juga berdampak banyak aspek kesehatan seseorang. Low T dapat dengan mudah didiagnosis dengan tes darah sederhana, dan pengobatan melibatkan suplementasi testosteron. Namun, risiko prostat membesar ada dengan suplementasi testosteron, dan karena itu perawatan harus dipantau secara hati-hati untuk mencegah efek negatif pada prostat. Pria dengan kanker prostat tidak dapat diberikan suplementasi testosteron. Low T didefinisikan sebagai total testosteron (TT) tingkat & le; 300 ng / dL. Karena sekresi testosteron adalah diurnal, itu harus diukur di pagi hari, biasanya antara jam 8:00 dan 11:00, daripada waktu lain hari itu. Sebelum memulai terapi penggantian testosteron, tes konfirmasi kedua harus dilakukan.

Hal ini disarankan oleh sebagian besar organisasi profesional klinis (misalnya Masyarakat Endokrin), bahwa hipogonadisme, sindrom klinis yang disebabkan oleh kegagalan testis untuk menghasilkan tingkat fisiologis testosteron dan spermatozoa yang memadai, termasuk T rendah sebagai bagian dari diagnosis. Namun, pedoman tidak konsisten dengan tingkat TT yang mendefinisikan hipogonadisme. The American Association of Clinical Endocrinologists mendefinisikan hipogonadisme sebagai tingkat testosteron <200 ng / dL.

Tingkat prevalensi Low T di antara pria dengan diabetes (dan pria yang kelebihan berat badan), hanyalah satu alasan lagi mengapa manajemen diabetes (dan manajemen berat badan) sangat penting. Mengelola kadar glukosa darah bisa, pada awalnya, tampak seperti tugas yang menakutkan tetapi manfaatnya akan menuai dalam berbagai aspek yang berbeda dari kesehatan seseorang. Jika Anda menderita diabetes, sangat penting bahwa Anda belajar bagaimana mengelolanya dengan nutrisi yang tepat, manajemen makan, aktivitas fisik, pemantauan glukosa darah harian dengan glukometer, serta obat diabetes yang tepat. Jika Anda kelebihan berat badan dan belum pernah diuji untuk diabetes, pastikan untuk melihat penyedia layanan kesehatan Anda untuk diperiksa untuk penyakit ini.

Read More