Dompet Kulit Pria Ripcurl

membedakan tas kulit pria asli dengan yang palsu

Sepuluh Alasan untuk Memilih Skuter Tendangan oleh Micro!

Mencari cara untuk membakar sebagian energi anak-anak Anda? Bagaimana dengan membakar kalori ekstra Anda sendiri saat mereka sedang melakukannya? Ubah waktu berjalan keluarga menjadi waktu skuter keluarga, dan bergabunglah dengan jajaran selebriti seperti Hugh Jackman dan Michelle Williams, yang telah bergabung dengan fenomena skuter bersama anak-anak kecil mereka.

Berikut adalah 10 alasan mengapa memiliki skuter tendangan

Adalah sebuah keharusan:

1. Skuter itu menyenangkan! Dibutuhkan jalan biasa yang membosankan dan membosankan ke dalam petualangan yang bergulir di jalan.

2. Skuter tendangan aman dan kokoh. Dengan desain Swiss, skuter ini tidak akan berantakan atau pecah. Skuter dibuat tahan lama, dan desainnya menawarkan perjalanan yang mulus untuk semua orang.

3. Mengendarai skuter tendangan adalah cara yang hebat dan menyenangkan bagi Anda dan anak Anda untuk berolahraga. Perjalanan akan meningkatkan detak jantung Anda, dan Anda harus membangun otot tanpa lemak di kaki Anda dengan setiap tendangan cepat.

4. Skuter tendangan adalah alternatif yang bagus untuk moda transportasi tradisional. Dengan pengendaraan yang mulus, ini merupakan cara yang mudah dan ramah lingkungan untuk mencapai dan dari tujuan paling dasar Anda.

5. Mengendarai skuter itu keren! Selebriti seperti Hugh Jackman, Gwyneth Paltrow, dan Michelle Williams telah terlihat mengendarai skuter dengan dan tanpa anak-anak mereka di New York City dan Los Angeles, California. Bahkan anjing

bisa ikut!

6. Skuter Mikro memiliki ukuran yang pas untuk semua orang, dari balita, hingga sekolah menengah, dan bahkan skuter untuk dewasa.

7. Ada banyak gaya dan warna yang berbeda untuk dipilih. Basic Black, hingga orange terang. Anda akan menonjol di tengah orang banyak.

8. Skuter tendangan ringan, dan mudah untuk bepergian. Dengan desain lipat ke bawah, mereka mudah disimpan, dan memungkinkan untuk dilemparkan ke dalam mobil untuk perjalanan, atau membawa serta Anda dalam penerbangan Anda ke beberapa tujuan yang jauh.

9. Micro Scooter adalah cara terbaik bagi anak Anda untuk belajar keseimbangan. Desain yang simpel dan aman memungkinkan anak-anak belajar mengubah berat badan mereka dari kiri ke kanan agar skuter berputar seperti yang mereka inginkan dengan mudah.

10. Micro Scooter aman dan mudah digunakan. Dengan rem pedal kaki di bagian belakang untuk menghentikan cepat dan sederhana, setang yang mudah untuk dipegang, dan roda yang membuat belokan sederhana, Anda dan anak Anda akan menjadi pro dalam waktu singkat.

Read More

Cara Menerima Fetish Anda

http://otantikpazar.com/tips-merawat-baju-tidur-agar-tidak-cepat-rusak/

Cara Menerima Fetish Anda

Saya memulai sebagai model dan telah berkecimpung dalam industri mode dan hiburan selama lebih dari 20 tahun. Kemudian saya menjadi penata rias dan telah bertemu semua jenis orang di setiap jalan kehidupan. Tak lama kemudian, pria mulai datang kepada saya untuk meminta nasihat tentang pakaian dan riasan dan saya pikir itu hanya kesenangan yang tidak berbahaya. Lagi pula, itu adalah pekerjaan saya - untuk membuat orang terlihat terbaik. Itu berubah menjadi karir penuh waktu yang membantu mereka menjadi gadis impian mereka dan saya menyukainya sama seperti yang mereka lakukan! Selama bertahun-tahun saya juga menemukan bahwa banyak pria berfantasi dipaksa untuk mengenakan pakaian wanita, tidak punya pilihan selain mengenakan bra berenda dan celana dalam dan bertindak seperti wanita sering di depan sekelompok wanita. . Jimat ini umumnya dikenal sebagai Feminisasi Paksa.

Paling sering melibatkan situasi di mana mereka tidak punya pilihan selain mematuhi keinginan saya. Ancaman pemerasan adalah tema yang sangat populer. Misalnya, Anda tertangkap mencuri pakaian saya dari ruang cuci atau jemuran dan saya mengancam untuk memanggil polisi. Anda memohon kepada saya untuk tidak berjanji untuk melakukan apa pun yang saya minta jika saja kami dapat menjaga rahasia ini. Dan menjadi orang yang mengerti bahwa saya akan memberi Anda pilihan. Entah saya mengajarkan Anda pelajaran dengan mendandani Anda dari ujung rambut sampai ujung kaki lengkap dengan riasan, dan mungkin perjalanan ke salon kecantikan atau Anda telah ditangkap. Sesederhana ini mungkin terdengar itu adalah fantasi besar bagi jutaan orang di seluruh dunia.

Ada banyak tingkat yang berbeda untuk ini karena ada fetish. Untuk beberapa sorotan adalah hanya untuk diancam dan menyetujui konsekuensinya. Bagi yang lain, sensasi itu adalah feminisasi yang lambat tetapi menyeluruh yang tidak berdaya untuk dihentikan. Banyak pria juga menyukai aspek penghinaan ini dan perlu untuk melengkapi pengalaman mereka. Tentu saja ada yang ingin mengambilnya lebih jauh tetapi itu bukan sesuatu yang saya lakukan.

Saya telah menemukan bahwa jika sesuatu seperti memakai pakaian wanita memberi Anda kesenangan dan tidak menyakiti orang lain maka dengan segala cara menikmatinya. Masalah-masalah yang muncul berasal dari rasa bersalah dan kebingungan yang dirasakan oleh banyak orang. Untuk seluruh hidup mereka, mereka diajarkan untuk mengabaikan perasaan ini dan bertindak seperti laki-laki sementara sebagian dari mereka ingin memakai gaun koktail dan sepatu hak tinggi dan bernyanyi & ldquo; I Feel Pretty & rdquo ;!

Di sinilah ide & ldquo; Dipaksa & rdquo; datang. Jika mereka dipaksa untuk melakukannya, dan tidak lagi memiliki pilihan yang masuk akal maka kesalahan itu dihapus dan mereka bisa bebas menikmatinya. Ini bukan lagi pilihan tetapi konsekuensi. Cemerlang! Masalah dipecahkan!

Masih ada sejumlah konflik yang luar biasa dan sebagai penata rias dan Dominatrix, saya merasa itu adalah peran saya untuk membantu dengan cara apa pun yang saya bisa. Sementara beberapa pria benar-benar memiliki lemari penuh gaun dan menikmati jimat ini, banyak orang lain hanya berfantasi tentang hal itu di antara memukuli diri sendiri karena memikirkannya. Jika nantinya mereka memutuskan untuk mulai mengenakan celana dalam untuk bekerja di bawah setelan bisnis mereka dan itu membuat pekerjaan yang tidak menyenangkan menjadi sedikit lebih baik maka pekerjaan saya selesai.

Sebagai catatan tambahan, ada satu hal yang harus saya tegaskan. Jika Anda memutuskan untuk memakai celana dalam, beli yang berselera! Jangan pernah membeli yang dengan sedikit ucapan pada mereka dan dalam keadaan tidak pernah tetapi tujuh pasang dengan hari-hari dalam seminggu pada mereka. Itu hanya salah!

Read More

Jasa Bedah Plastik Outsourcing Jasa Transkripsi Medis

cara transfer bca ke bri

Jasa Bedah Plastik Outsourcing Jasa Transkripsi Medis

Fasilitas bedah plastik yang ingin mengurangi beban kerja mereka dapat sangat bermanfaat dengan mengalihtugaskan layanan transkripsi mereka ke perusahaan transkripsi medis profesional. Ini akan memastikan transkrip berkualitas tinggi dalam rentang waktu minimum.

Transkrip Bedah Plastik yang Akurat

Layanan transkripsi melibatkan transkripsi dikte suara para profesional medis ke dalam format teks. Pengurutan akan mencakup laporan medis, resep dan data penting lainnya berdasarkan pasien & rsquo; kondisi medis, dan perawatan operasi plastik. Bedah transkripsi medis sangat penting ketika datang untuk menyelesaikan klaim asuransi dan masalah hukum. Pelanggan harus mendapat informasi yang baik tentang prosedur bedah, teknik, dan instrumen untuk memastikan akurasi dalam transkrip. Perusahaan transkripsi yang mapan memiliki tim ahli untuk melakukan pekerjaan itu.

Keuntungan dari transkripsi operasi plastik ke penyedia layanan yang dapat diandalkan tidak terbatas. Untuk mempertahankan tingkat akurasi yang tinggi, proses transkripsi dilakukan menggunakan alat dan teknik berteknologi tinggi. Menawarkan perekaman digital atau dial bebas pulsa dalam layanan, tim-tim di perusahaan-perusahaan ini terdiri dari editor, proofreader dan ahli terminologi medis memeriksa transkrip silang pada beberapa tahap untuk memastikan keakuratannya.

Keuntungan Layanan Transkripsi Medis

Manfaat utama yang disediakan oleh layanan transkripsi profesional meliputi:

&banteng; Tiga tingkat pemeriksaan kualitas oleh editor, proofreader dan editor medis

&banteng; Perangkat lunak manajemen aliran dokumen untuk pelacakan data end-to-end

&banteng; Transfer file melalui FTP (File Transfer Protocol) atau transfer berbasis browser

&banteng; Harga kompetitif

&banteng; Tiga tingkat jaminan kualitas

&banteng; Layanan yang sesuai dengan HIPAA untuk memastikan keamanan dan kerahasiaan

&banteng; Tanda tangan elektronik

&banteng; Waktu perputaran cepat

&banteng; Perangkat lunak manajemen transkripsi

Transkripsikan Dokumen Anda Secara Aman

Outsourcing pekerjaan transkripsi Anda bukanlah ancaman terhadap kerahasiaan catatan pasien. Penyedia layanan yang andal mengirimkan file yang ditranskripsi melalui FTP dan protokol enkripsi AES 256 bit berbasis browser. Biaya yang terlibat dalam outsourcing layanan transkripsi medis bedah plastik Anda akan bervariasi tergantung pada volume, metode dikte yang dipilih, waktu turnaround, persyaratan khusus, dan persyaratan aliran sistem manajemen dokumen. Sebagian besar perusahaan yang sudah mapan menawarkan layanan transkripsi dengan harga terjangkau.

Read More

Fax broadcasting adalah layanan bisnis

cara transfer bca ke bri

Fax broadcasting adalah layanan bisnis

Fax Broadcast mengirim pesan faks ke beberapa penerima sekaligus - atau secepat mungkin mesin faks dikirim satu per satu. Fax Broadcast, terkadang disebut bulk faxing atau blast faxing, adalah cara yang efektif untuk mengirim pesan ke banyak penerima. Ini adalah metode yang semakin murah untuk mendapatkan akses ke ribuan perusahaan yang dapat hadir di satu komunitas atau menyebar ke seluruh dunia.

Layanan penyiaran faks membuat survei kustom lebih mudah dari sebelumnya. Yang harus Anda lakukan adalah kuesioner Anda dan kami akan melakukan sisanya. Dengan penyiaran faks ada beberapa faktor yang menjadi kuncinya. Faktor-faktor ini termasuk biaya, kualitas mailing list, pesan perusahaan Anda, dan waktu pengiriman faks.

Kontrol penuh atas siaran faks.

Anda tidak perlu menyalakan siaran faks Anda secara membabi buta dan menunggu sesuatu terjadi. Anda dapat sepenuhnya mengontrol siaran faks. Ubah kontak Anda atau daftar faks kapan pun Anda membutuhkannya, Anda dapat mengirimnya segera atau menjadwalkannya nanti.

Sesuaikan dan Gabungkan Email.

Anda dapat menyesuaikan dokumen faks dengan menggunakan teknologi gabungan surat. Mail Merge memungkinkan Anda untuk menambahkan rincian penting dari tanda terima seperti nama, alamat dll. Ini dapat memfasilitasi Anda kontak pribadi ke target audiens. Orang lebih memperhatikan ketika mereka melihat nama mereka di dokumen faks. Anda selalu dapat meminta gabungan surat untuk fitur tambahan.

Pemasaran Email Pemasaran Faks.

Dibandingkan dengan direct mail atau bahkan pemasaran email, penyiaran faks adalah solusi pemasaran yang lebih kuat dan efektif. Sekarang filter email hari sangat kuat kemudian. Ada peluang pemasaran atau email promosi Anda langsung ke folder spam atau junk. Namun, dengan Fax Broadcast, pastikan bahwa dokumen faks Anda dikirimkan ke klien Anda. Meskipun gateway faks kami memiliki fitur panggil ulang yang akan Anda coba kirim ulang jika nomornya sibuk, tetapi Anda juga dapat mengunduh daftar nomor faks sibuk dari hasil drive faks Anda untuk dikirim kembali nanti atau tanggal.

Laporan dan manajemen kampanye Anda.

Anda dapat membuat kampanye baru untuk kampanye apa pun, memulai, menghentikan, atau memulai kembali kampanye daftar. Setelah meluncurkan seluruh kampanye, Anda dapat mengklik untuk melihat hasil yang akan Anda dapatkan dalam laporan fitur. Namun, kampanye berfungsi sehingga Anda dapat melihat laporan dalam waktu nyata. Ada fitur pelaporan yang bagus di portal faks kami yang menunjukkan data dengan representasi grafis.

Daftar manajemen dokumen faks dan faks.

Anda dapat mengatur dengan mudah daftar faks dan dokumen faks Anda. Anda dapat mengunduh daftar faks secara massal atau secara manual menambahkan kontak satu per satu. Pengunduhan massal sangat berguna ketika Anda perlu menambahkan nomor faks dalam jumlah besar dan melakukan ini satu per satu bukanlah ide yang baik dalam kasus ini. Menambahkan nomor kontak secara manual biasanya merupakan pilihan terbaik ketika Anda ingin menambahkan nomor faks baru ke daftar faks yang ada. Anda juga dapat mengunduh beberapa dokumen faks ke akun gateway faks Anda. Anda dapat menentukan dokumen faks mana yang Anda perlukan saat mengirim kampanye faks Anda.

Faks dapat menjadi alat pemasaran yang sangat efektif, terutama untuk usaha kecil dengan anggaran yang perlu membuat dampak besar dengan cepat. Sementara semua orang memfokuskan upaya mereka pada pemasaran email, Anda dapat memberikan salinan yang tepat di tangan pelanggan target. Tidak seperti email, seseorang pasti melihatnya dan tidak langsung membuangnya. Dengan merancang siaran faks Anda dengan sukses, Anda dapat dengan mudah memperluas jangkauan bisnis Anda dan tumbuh.

Read More

Tujuan Penting dari Meja Makan

http://bfcl.info/property/gambar-rumah-minimalis.html

Tujuan Penting dari Meja Makan

Sebagian besar rumah dengan keluarga akan memiliki meja makan yang tepat untuk memfasilitasi porsi makanan di mana anggota keluarga dapat menikmati satu sama lain dan meningkatkan ikatan. Meja makan menawarkan banyak manfaat dengan tipe dan desain yang tepat.

 Menggunakan

 Sebuah meja makan tidak hanya untuk makan di premis manapun. Meja makan adalah lazim di rumah di mana keluarga dapat berkumpul untuk menikmati makanan hangat dengan satu sama lain sambil membangun hubungan yang lebih kuat dengan satu sama lain.

 Makanan memungkinkan anggota keluarga di sekitar meja untuk bersantai sambil membuka satu sama lain. Acara hari itu dibagikan dan emosi dapat diungkapkan untuk membantu setiap anggota mendapatkan pemahaman yang lebih baik dari yang lain. Ikatan yang lebih dalam dijamin untuk mengikat ikatan keluarga.

 Meja makan adalah sumber yang sangat baik untuk menciptakan dan membangun persahabatan. Orang-orang asing dan kenalan menjadi hangat untuk makan bersama di sekitar meja dan dengan cepat menjadi teman terbaik seumur hidup. Meja makan yang nyaman menarik sekitarnya untuk menikmati momen-momen ringan yang bisa menjadi kenangan seumur hidup.

 Meja makan yang ramping dan berkelas ditemukan di restoran mewah dan hotel menciptakan suasana canggih yang dapat mengubah seseorang menjadi diva atau raja untuk malam. Meja makan yang indah dapat mengubah suasana hati pengunjung sebanyak perabot dan perlengkapan di premis sehingga pengunjung akan menikmati makanan yang menyenangkan jika tidak memuaskan dengan perusahaan khusus.

 Rentang

 Ada berbagai macam meja makan di pasar untuk menyesuaikan lingkungan apapun. Pemilik rumah dimanjakan untuk pilihan dengan segudang desain meja makan modern, chic atau tradisional yang datang dalam berbagai ukuran dan bentuk agar sesuai dengan ruang makan mereka. Meja makan ini dapat berupa potongan individu atau dalam satu set dengan jumlah kursi yang sesuai untuk tampilan dan utilitas yang sempurna.

 Meja makan datang dalam berbagai harga agar sesuai dengan anggaran semua konsumen; oleh karena itu, semua orang dapat membeli satu set makan lengkap dengan mudah karena pasar menawarkan sejumlah besar pilihan di meja makan dengan atau tanpa kursi. Fleksibilitas semacam itu memungkinkan konsumen untuk membuat sendiri pilihan tempat makan agar sesuai dengan lingkungan rumah mereka.

 Gerai komersial seperti restoran dan hotel dapat memilih yang terbaik dari set makan yang mencerminkan citra dan merek mereka. Meja makan dapat dibuat dari berbagai bahan yang meliputi kayu, logam, plastik, beton dan aluminium. Itu tergantung pada preferensi dan tujuan pembeli.

Read More

Kamu Harus Tahu Apa Itu Ertos Official

jual ertos facial treatment asli

Kamu Harus Tahu Apa Itu Ertos Official

Perbedaan Antara Pilihan yang Tidak Sehat dan Yang Sehat

Ketika Anda mengonsumsi makanan yang membantu tubuh Anda menjadi sehat dan tetap sehat, ini akan memenuhi kebutuhan gizi Anda. Orang-orang sekarang memiliki lebih banyak pengetahuan tentang nilai gizi karena keterlibatan pemerintah dengan memproduksi USDA, yang memberitahu kita tentang makanan sehari-hari yang dibutuhkan tubuh kita dan FDA, yang memberitahu kita apa yang tidak boleh dikonsumsi.

Mungkin ada beberapa hal yang masih belum Anda yakini. Persis bagaimana cara makan Anda memenuhi kebutuhan gizi Anda ketika menyangkut vitamin dan kesehatan Anda secara keseluruhan? Ada banyak hal yang perlu dipikirkan tentang topik ini, maka dapat Anda bayangkan. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan standar Anda dan mempertahankan kesehatan itu Anda harus mengkonsumsi nutrisi yang tepat. Sebagai contoh, otak itu sendiri membutuhkan protein untuk tumbuh dan berkembang. Tanpa protein yang dibutuhkan, fungsi mental kita dapat dan menderita.

Jadi bagaimana Anda tahu jika Anda mendapatkan nutrisi yang tepat? Tentu saja Anda perlu memiliki pemahaman tentang apa kebutuhan khusus Anda, serta apa yang dibutuhkan keluarga Anda, dan kemudian Anda harus menerapkan pemahaman itu ketika saatnya berbelanja, memasak, dan memakan makanan yang dipilih itu.

Ketika anak-anak lebih muda mereka diperintahkan bahwa kesehatan adalah bagian dari sains, dengan demikian juga belajar kebersihan pribadi, segala macam penyakit dan masalah, dan topik kesehatan umum lainnya. Jarang ada yang menerima instruksi individu tentang bagaimana menjadi sehat dan tetap sehat hanya karena apa yang orang makan. Namun ini adalah bagian yang penting dari kesehatan umum seseorang! Ada banyak hal yang berpengaruh pada kesehatan secara langsung, contoh yang bagus adalah kandungan nutrisi dan kalori yang kita konsumsi. Bukankah lebih baik untuk memiliki sesuatu atau seseorang memberi tahu kita apa yang berolahraga atau makanan berpengaruh pada orang, jadi itu akan memberitahu kita semua kebutuhan individu? Yang berarti termasuk studi tentang kesehatan mental, nutrisi, kesehatan fisik, kalori, dan bagaimana Anda perlu menghitung hal-hal ini secara terpisah.

Orang-orang dan anak-anak terutama harus belajar tentang gizi seperti mereka belajar tentang membaca dan matematika. Ada beberapa hal yang seharusnya tidak selektif dan itu adalah kebutuhan nutrisi seseorang dan perbedaan antara makanan sehat dan makanan yang tidak sehat dan kebiasaan makan. Bukan, maksudnya, jika orang ingin sehat dan bahagia seumur hidup!

Akan lebih baik jika kita memahami dari awal bagaimana menjaga hidup kita dan tubuh kita sehat dan sehat. Namun sayangnya, pilihan yang tidak sehat tampaknya lebih baik daripada pilihan yang sehat ketika datang ke gizi.

Dan tentu saja pilihan gizi yang buruk diiklankan lebih banyak dan lebih tersedia daripada alternatif yang sehat. Tapi sejujurnya mereka tidak semudah yang Anda temui saat Anda membuatnya. Siapa pun dapat mempelajari kebiasaan baru, jika mereka memikirkannya dan benar-benar bekerja pada mereka. Waktu yang diperlukan untuk mempelajari kebiasaan baru dapat dilihat sebagai investasi dalam kesehatan dan penghargaan yang baik sepanjang hidup. Dan karena anak-anak cenderung mengikuti orang tua mereka tentang segala hal, terutama kebiasaan makan, penting untuk makan sehat setiap hari. Setelah semua ini, Anda sekarang harus menyadari bahwa sangat penting untuk membuat keputusan yang tepat ketika datang ke nutrisi, timur sehat seperti yang Anda inginkan anak-anak Anda menjadi!

Read More

Pekerjaan Meja Membuat Anda Gemuk? Cara Mudah Untuk Menurunkan Itu Jelly Belly Untuk Bagus!

bsh jawa barat

Pekerjaan Meja Membuat Anda Gemuk? Cara Mudah Untuk Menurunkan Itu Jelly Belly Untuk Bagus!

Penambahan berat badan pada pekerjaan ini sangat umum sekarang, bahwa beberapa ahli gizi telah menciptakan istilah "kantor 15" untuk menggambarkan rata-rata 15 pon bahwa sekitar 45 persen perempuan hanya memperoleh dalam tiga bulan pertama memulai pekerjaan meja. Dan ada jutaan wanita Amerika yang mendapatkan lebih dari ini selama bertahun-tahun, mengutip pekerjaan mereka sebagai alasan utama mereka menjadi kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.

Pelaku sebenarnya di balik kenaikan berat badan terkait pekerjaan

Sangat mudah untuk melihat bahwa berjam-jam tanpa aktivitas dan ditekankan oleh tenggat waktu dan tantangan pekerjaan berkontribusi pada masalah. Tetapi sains terbaru mengungkapkan dengan tepat mengapa ini terjadi: Dengan setiap jam tidak aktif, kadar gula darah dan hormon stres meningkat kortisol. Dan ini memicu rasa ingin tahu yang menyebabkan makan berlebihan, gangguan otot pengubah metabolisme, ditambah perlambatan hati yang menghambat organ dari melakukan tugasnya membakar lemak untuk energi.

Kenyataannya, keadaan darurat yang tubuh pikirkan adalah karena gula darah yang tinggi dan kortisol yang tinggi - dan itu berpikir sesuatu yang besar di sini, seperti kelaparan - menyebabkan hati memberi sinyal pada tubuh bahwa lebih banyak mengkonsumsi kalori seharusnya menjadi lemak. Dan bahwa lemak ini harus disimpan sebagian besar di sekitar perut sebagai sumber energi yang mudah ketika keadaan darurat yang dirasakan datang. Tentu saja, bagi kebanyakan orang, kejadian yang mengerikan seperti kelaparan tidak pernah datang, dan jutaan wanita akhirnya terjebak dengan lemak ekstra yang terus menumpuk dan itu sulit hilang.

Rahasia untuk mencairkan lemak meskipun pekerjaan meja itu

Berikut beberapa berita baik: Para ilmuwan telah menemukan bahwa hanya melakukan beberapa aktivitas setidaknya sekali setiap jam membuat gula darah dan kortisol lebih stabil, sehingga menjaga mekanisme pengemasan lemak tetap terkendali.

Dan itu dapat berupa aktivitas apa pun, bahkan sesederhana berjalan untuk menurunkan beberapa formulir di meja rekan kerja, berdiri untuk mengatur file atau buku, berjalan jauh ke kamar kecil, atau dengan cepat mengetuk kaki Anda di lantai sepakbola-bor gaya selama 30 detik.

Anda juga dapat mengikis tempat-tempat yang bermasalah dan membangun otot yang membakar kalori dengan "latihan-latihan ringan" berikut ini yang sangat bijaksana, tidak seorang pun akan memperhatikan:

Untuk perut yang kencang: Duduk tegak dan luruskan tulang belakang. Lalu mengepal otot perut sepelan mungkin, menarik pusar ke tulang belakang. Tahan satu hingga lima detik, dan ulangi sebanyak 20 kali. Lakukan setidaknya tiga kali sehari.

Untuk pahanya yang indah: Sambil duduk dengan lutut bersama-sama, bayangkan seseorang menekan mereka bersama-sama dan itu adalah tugas Anda untuk memisahkan mereka. Untuk melakukan ini, peras otot paha luar dalam satu detik 'pulsa' selama sekitar satu menit. Kemudian bayangkan ada sesuatu yang mendorong lutut terpisah dan Anda harus menjaga mereka direkatkan, jadi peras otot paha dalam satu detik 'pulsa' selama sekitar satu menit. Lakukan ini setidaknya tiga kali sehari.

Untuk bokong yang gagah: Saya suka trik "tinggalkan kursi Anda dua kali" ini! Mulai berdiri, dengan tumit menggali ke tanah untuk mengontraksi otot-otot pantat dan paha. Tapi jeda untuk ketukan sekitar tiga perempat jalan. Kemudian duduk kembali, dan akhirnya berdiri seperti biasanya. Lakukan ini setiap kali Anda keluar dari kursi Anda, dan Anda akan melakukan squat yang membakar kalori tanpa harus berkeringat!

Jika mudah kehilangan jejak waktu di pekerjaan Anda, atur alarm di komputer Anda untuk mengingatkan Anda untuk melakukan sesuatu yang aktif setidaknya sekali setiap jam, atau lebih baik lagi, dua atau tiga kali satu jam untuk hasil penurunan berat badan yang lebih cepat.

Strategi nutrisi ini menargetkan penumpukan lemak di meja kerja

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa tweak diet yang mudah dapat secara efektif mencegah penyimpanan lemak gula darah dan spike kortisol, dan mengatur mekanisme bermain yang membantu tubuh dengan mudah membakar lebih banyak kalori dan lemak. Berikut beberapa cara untuk mencoba:

1. Camilan kacang dan biji-bijian. Protein, magnesium, vitamin B dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat ditemukan di favorit seperti almond, kacang mete, biji labu dan biji bunga matahari, menjaga gula darah dan kortisol terkendali. Ambil keuntungan dari fakta bahwa mereka penuh dengan energi, dengan memiliki mereka di bagian awal hari untuk membuat Anda tetap produktif selama berjam-jam. (Mereka juga camilan yang sangat baik jika Anda rentan terhadap kemerosotan di sore hari.) Memang benar bahwa kacang dan biji mengandung kalori yang tinggi, tetapi mengonsumsi 1 oz. setiap hari - sekitar segenggam - tidak akan menyabot upaya penurunan berat badan Anda.

2. Nosh pada crudit & eacute; s dan potongan dingin. Sayuran seperti brokoli dan seledri dapat dinikmati setiap saat sepanjang hari karena kandungan seratnya yang tinggi membuat mereka sangat kenyang dan kaya akan senyawa tanaman yang mengatur gula darah. Saya juga suka potongan daging dingin, seperti potongan kalkun dan keju, karena mereka kaya akan protein dan triptofan yang mengenyangkan. Ini adalah blok bangunan dari serotonin kimia otak yang "merasa bahagia" yang membuat kortisol penambah stres, memeras lemak di cek. Yang terbaik dari semuanya, ini semua adalah pilihan praktis, karena begitu mudah untuk menggunakan pendingin untuk bekerja dengan sedikit saus salad rendah lemak di samping. (Sedikit lemak diperlukan untuk menyerap nutrisi yang bermanfaat dari sayuran secara maksimal, dan selama Anda menempel 1 hingga 2 sendok makan saus, itu tidak akan memperlambat pelangsing Anda.)

3. Makan telur untuk sarapan atau makan siang. Karena mengandung semua asam amino esensial dalam porsi sempurna untuk manusia, telur adalah protein kualitas tertinggi yang tersedia. Bahkan, mereka yang paling efektif dalam meningkatkan penyimpanan nitrogen di otot, membuat mereka lebih kencang sehingga mereka membakar lebih banyak kalori bahkan ketika tubuh Anda beristirahat. Telur juga merupakan makanan yang ideal ketika Anda mencoba untuk menjaga gula darah dan kortisol terkendali: protein kenyang dan lemak yang sehat mencegah lonjakan gula darah yang menjebak dan mereka sarat dengan vitamin D, nutrisi yang terbukti mengurangi produksi kortisol.

4. Nikmati shake protein whey (atau dua!). Whey protein mengandung asam amino rantai cabang khusus yang menyediakan otot dengan nitrogen untuk menjaga mereka tetap kuat dan mencegah mereka rusak untuk energi. Ini sangat penting karena degradasi otot memperlambat metabolisme secara signifikan. Asam amino rantai cabang juga menjaga keseimbangan gula darah dan membantu memicu pelepasan hormon pembakar lemak yang penting yang disebut hormon pertumbuhan manusia. Carilah goyang yang mengandung 15 -25 gram protein whey dan kurang dari 6 gram gula per porsi. Satu cangkir pengocok porsi tunggal adalah semua yang Anda butuhkan untuk membuat sajian yang mudah disiapkan di mana saja.

5. Minum teh oolong. Teh ini telah terbukti menyeimbangkan kadar gula darah dan kortisol, membalikkan mekanisme penyimpanan lemak yang disebabkan oleh ketidakaktifan kantor. Dosis yang membantu: Satu hingga tiga cangkir teh oolong saat Anda sedang bekerja.

& copy; 2008 Wendy Chant

Penulis Bio

Wendy Chant, MPT, SPN, adalah pelatih pribadi bersertifikat dan spesialis dalam nutrisi kinerja. Dia memiliki gelar sarjana dalam ilmu kedokteran dan ilmu gizi. Sebagai pembangun tubuh juara, ia membuka pusat pelatihannya sendiri, ForeverFit & reg ;, pada tahun 1998. Bukunya, Crack the Fat Loss Code, sekarang tersedia dari McGraw-Hill.

Read More